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便秘効果

女性の悩みの一つに便秘があります。
便秘を放置しておくと、体中に有害毒素がたまってしまうので、肌荒れ、むくみ、吹き出物、おなかのはり等の様々な不快症状を引き起こしてしまいます。
最悪の場合は、癌などの重篤な病気を引き起こしてしまいかねないので、まさに便秘は、百害あって一利なしとも言えるでしょう。
便秘の原因は、運動不足、過度なダイエット、偏った食生活などの生活習慣が考えられます。
便秘がちな人は、生活習慣を見直すことからはじめてみましょう。
また、便秘解消に効果がある食品を積極的に取ることも大切です。
近年、特に便秘解消に役立つと脚光を浴びているのが亜麻仁油です。
亜麻仁油はアマ科の[亜麻]という植物の種子から抽出される油です。
水溶性であることからインク、塗料などとして利用されていましたが、健康、美容効果の高い成分を豊富に含んでいることから、近年は、食用としても広く利用されるようになってきました。
亜麻仁油には、必須不飽和脂肪酸であるオメガ3脂肪酸や食物繊維、αリノレン酸などが豊富に含まれています。
良質の亜麻仁油を摂取すると、腸壁が守られ、蠕動運動が活発になることによって、排便を促します。
亜麻仁油には、他にもホルモンバランスの改善や、アンチエイジングなどにも効果がわかってきています。
1日の摂取の目安量は大さじ1杯です。
過度に摂取すると、下痢などを引き起こしてしまうので、自身の体調に合わせて摂取するようにしましょう。
また、亜麻仁油は、加熱すると豊富な栄養成分が損なわれてしまうので、生で摂取することが大切です。
他の油と違い、酸化しやすいので、きちんと蓋を閉める、直射日光に当てないなどの保管に注意が必要です。